"La forma más fácil de aumentar la felicidad es controlar el uso que haces del tiempo. ¿Puedes encontrar más tiempo para hacer las cosas que te gustan?".
― Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow
Daniel Kahneman, Premio Nobel de Economía 2002 y autor del fantástico ‘Thinking, Fast and Slow‘ plantea una pregunta interesante que a todos nos vendría bien reflexionar durante este Mes de la Salud Mental de mayo. En un mundo moderno tan acelerado, a menudo se requiere un esfuerzo sobrehumano para frenar y oler las rosas.
System Two Thinking Y La Salud Mental
Disminuir el ritmo para apreciar la vida es una forma estupenda de mejorar la sensación de bienestar, pero también disminuir el ritmo de pensamiento puede reportar beneficios de muchas maneras. En el mismo libro, Kahneman habla de los beneficios de System Two thinking – ralentizar el ritmo, hacer trabajar más al cerebro, tomar decisiones conscientes y deliberadas en lugar de sacar conclusiones precipitadas, que es el sello distintivo del System One thinking.
System Two thinking se pone en marcha cuando trabajamos en problemas matemáticos difíciles o aprendemos un nuevo idioma o instrumento. También es lo que utilizamos cuando estamos en un entorno nuevo y conocemos a gente nueva. Por el contrario, el ritmo rápido System One pensamiento es automático y no requiere esfuerzo: le encanta sacar conclusiones basadas en atajos, en lo que cree saber. Es entonces cuando resulta fácil caer en la trampa de utilizar estereotipos para interpretar lo que nos rodea.
Hablé en un panel con Paige E. Butler Ed.D. y Janice Abarbanel PhD en 2018 sobre este mismo tema, titulado ‘Challenging the Culture Shock Paradigm: Preparing Students to Effectively Navigate Cultural Transitions’. Repasamos los estigmas y estereotipos de la salud mental y destacamos la importancia de fomentar la resiliencia en los jóvenes. Y una buena manera de hacerlo es despertar la curiosidad en sus cerebros. Aprender más sobre otras personas y otras culturas es una forma fantástica de adaptarse a un nuevo entorno y algo que todos podemos fomentar cuando nos encontramos en situaciones nuevas..
Solicite ayuda
Y no sólo en situaciones nuevas. Las investigaciones han demostrado que la curiosidad suele estar asociada a niveles más altos de emociones positivas, a niveles más bajos de ansiedad, a una mayor satisfacción en la vida y a un mayor bienestar psicológico. Pero, obviamente, cada persona tiene situaciones y necesidades diferentes, y a veces acudir a profesionales de la salud mental es la única forma de superar un problema.
Por último, me gustaría dar las gracias a todos los que trabajan en el ámbito de la salud mental. Su increíble apoyo durante los días oscuros es inconmensurable. Si tenemos en cuenta que el estrés debido a las diferencias culturales, así como las cuestiones relacionadas con la diversidad, la equidad, la inclusión y la pertenencia, también pueden provocar problemas mentales que requieran ayuda médica cualificada, podemos ver el alcance que puede tener dicha ayuda. Todos deberíamos asegurarnos de buscar ayuda cuando sea necesario. Y utilizar el pensamiento del Sistema Dos y despertar la curiosidad en la vida cotidiana son también otros dos consejos que quiero transmitir en este Mes de la Salud Mental. Tenemos que estar bien nosotros mismos para poder ayudar a los demás. No des por sentada tu salud mental.
